Naučím tě hýbat se. Lépe a déle.
Ahoj! Jsem Adriana, trenérka fyziofitness. To je něco mezi pohybovou nápravou a silovým tréninkem. Pohyb vysvětluju tak, aby mu rozuměl každý. Osobně v Praze 4, nebo online.
Kdo jsem
Jsem Adriana Kovářová, trenérka fyziofitness. Je to specializace na pomezí pohybové nápravy, sportovní fyzioterapie a silového tréninku. Technicky vzato trénuju, ale víc než kolik kdo zvedne, mě zajímá kvalita pohybu.
Až do dospělosti jsem hrála profesionálně volejbal, halový i plážový. Naučil mě, jak důležité jsou rotace a skákání, a taky radosti z pohybu. Na pár intenzivních let ho vystřídal crossfit, který mi ukázal, jak krásné je házet těžkou činkou.
Dnes jsem i máma. Vím tedy, jak vypadá trénink vmáčknutý mezi práci a domácnost, trénink, který tě nesmí vyřadit na zbytek týdne, i první trénink po měsíci nemocí.
Nejsem ale fyzioterapeutka ani lékařka. Nestanovuju diagnózy a neléčím. Průběžně se vzdělávám a do těchto oborů nahlížím. Ale když něco patří na vyšetření, řeknu to a pošlu tě za odborníkem.
Jak pracuju
Nejvíc mě zajímá kvalita pohybu.
Vycházím z vývojové kineziologie a DNS. Neznamená to ale, že spolu budeme měsíc tunit pozici na zádech. Naopak: chci, aby tvoje tělo pracovalo co nejefektivněji a to těžké jsi zvládal s dobrou technikou.
Trénuju pohyb
Necvičím svaly. Při chůzi, běhu i sportu pracuje tělo jako celek. Tak ho taky trénuju: v souhře, v rotacích, v prostoru a bez strojů.
Vysvětluju jednoduše
Nemám ráda složité výklady. O vlastním těle a o tom, jak pohyb provádět, se ale dozvíš hodně. Tak, aby to dávalo smysl tobě i tvojí babičce.
Trénink není vrcholem dne
Něco, co mě naučilo mateřství. Trénink je prostředek, jak být připravený na další úkoly dne. Intenzitu upravuju podle toho, jak na tom zrovna jsi, a nehecuju, když už jedeš přes závit.
Co nedělám. Neléčím. Nenechávám si klienta, když jeho potíže přesahují moje kompetence. Neslibuju. Nesoudím.
Online tréninky
Cvičíš sám, ale ne naslepo. Máš plán na míru a mě na dosah, když si nevíš rady.
Zkontaktuješ mě
Vyplníš krátký vstupní dotazník. Řekneš, jaké máš pohybové zkušenosti, co chceš zlepšit a kolik máš času.
Dostaneš plán v appce
Jeden blok jsou v základu čtyři tréninky na čtyři týdny. U každého cviku je video a popis, na co si dát pozor.
Cvičíš a píšeš mi
K tréninku můžeš v appce napsat otázku nebo poznámku. Odpovím ti a podle toho postavím další blok.
Pro koho to je
Pro lidi bez akutních bolestí, ideálně se zkušeností s vývojovou kineziologií. Pro ty, kdo chtějí svůj trénink posunout a přidat do něj pohyb ve všech směrech a atletičnost.
Pro koho to není
Pro toho, kdo hledá léčbu nebo rehabilitaci, pro akutní stavy a pro toho, kdo čeká stejné výsledky jako z osobních lekcí.
Osobní tréninky
Osobní tréninky jeden na jednoho vedu ve studiu GoodMove v Praze 4. Trénink trvá 60 minut.
Naživo si na vlastní kůži vyzkoušíš, jaké to je věřit svému tělu a zapojit ho celé tak, abys byl silnější a jistější.
Hodí se, když chceš, abych ti ukázala, kam směřovat pozornost a na co si dát pozor. Nebo když chceš vedenou lekci a kvalita je pro tebe víc než pohodlí domova.
Přijít můžeš i jako úplný začátečník, nebo i když tě něco zrovna bolí.
Chceš to zkusit taky? Napiš mi.
Na Instagramu vysvětluju složitá témata o pohybu jednoduše. Uvádím tam na pravou míru nejčastější mýty o vývojové kineziologii a DNS. A taky tam informuju o nejnovějších akcích u nás ve studiu.
